要想血糖安稳，除了少吃甜食之外，这三种“营养食物”同样不能碰

大米

大米被很多地区的人们当成日常主食，因为它能够给身体产生强烈的饱腹感，而且还可以提供源源不断的能量，而且很多人还举得大米足够清淡，更没有任何的甜味，所以应该不会给血糖产生不良影响。可殊不知大米中的淀粉含量非常高，而被吃进体内之后，经过肠胃消化后会变

成糖分，自然就会对血糖产生很大的影响，尤其是刚吃过大米之后，血糖极有可能出现快速飙升。

其实也并不是说一点大米不能吃，而是要控制好摄入量，而且平时用大米作为主食，尽量加入大量的粗粮，这样既能够保证饱腹感，又可以避免血糖受到不良影响。

红枣

红枣是很多人都喜欢吃的小零食，而且还被很多人当成营养食物。首先它里边含有丰富的维生素，能够有效增强各器官活性，促进体内激素分泌，不仅能提高人体免疫力，而且还可以起到延缓衰老的效果；还有就是红枣中的铁元素含量比较高，平时经常吃点，能够很好的促进体内

血红蛋白的合成，有效避免贫血。

虽然吃红枣的好处很多，但是对于高血糖人群却不适合，因为红枣里边的糖分含量非常高，吃太多的话很容易导致血糖失控。

鲜榨果汁

这两年有关鲜榨果汁有益于身体健康的传闻非常多，很多人觉得鲜榨果汁里边的营养成分丰富，而且非常利于人体吸收，可殊不知，鲜榨果汁在压榨的过程中，会破坏里边的营养结构，导致营养大量流失，而且鲜榨果汁里边糖分含量也比较高，而且更容易被人体吸收，自然会导致

血糖在短时间内快速升高。