如何预防手脚冰凉

坚持泡脚

在冬季泡脚是很好的养生方法。不光有利于血液循环还能有助于睡觉，增强抵抗力。如果在泡脚的时分恰当的做一些脚部按摩作用会更好哦。

坚持按摩穴位

有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸是一种可以帮助神经系统稳定和增强血液循环流动的物质，它可以让紧绷的神经放松，对紧张导致的皮肤病和腹泻等都有治疗作用，还可以改善手脚冰冷的症状。我们平常吃的食物中含烟碱酸的有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡等。

勤运动、勤甩手

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚

趾，皆可帮助血液循环。

适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。