经常便秘怎么办?多吃这些食物,可能会调理好肠道,一泻千里
多喝白开水
水在身体中占有巨大的作用,多喝水不仅能够维持身体的基本机能还能排毒。建议晚上睡觉半小时之前喝杯水,早上起来的时候喝一杯。现在的季节天气干燥,晚上之前喝一杯水能够保持住身体的水分,不容易上火,并且还能促进肠胃蠕动,容易让大便软化避免便秘。此外早上喝
水能够唤醒身体内部机能,清除身体的毒素以便及时排出体外。
红薯
红薯中还有丰富的蛋白质和纤维素。其中纤维素能够很好的刺激肠胃,增加长维护蠕动的速度,同时使食物软化,易吸收,不容易出现大便干燥的情况,建议平时多吃那些烤熟的红薯,香甜而美味。生吃红薯很容易造成不消化,反而会起反效果。
多吃坚果
坚果中含有丰富的维生素和亚油酸等成分,这些能够增加肠胃中的双歧杆菌,让肠胃蠕动增速,刺激肠胃,起到润肠通便的作用。建议在选择坚果的时候一般都是包装好的,包装之后的坚果一般都是健康新鲜的,散称即使可能会便宜一些,但是有可能会是往年的陈货再次翻炒,添
加不少的调味剂,会对身体产生不好的影响。
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