坚果，对改善脱发有帮助

核桃——乌发亮发

核桃中含有的硒元素，能补充头皮营养，让头发变得更加有韧性！而富含的维生素B6、维生素E与身体毛发的代谢有着密不可分的关系，常吃核桃可改善头皮墨囊的微循环，使毛囊摄入充分的营养，帮助头发再生

杏仁——固发防脱

掉头发的人多半缺乏维生素B6，维生素E，铁和锌等营养元素，而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌，这些元素对于强韧发质，防止脱发有很好的效果，而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是有

益的。

板栗——补shen养发

板栗性温，很有丰富的脂肪酸，维生素，矿物质和膳食纤维，具有健脾补shen和抗衰老的作用，中医学认为，头发的润养来源于气血，而根基在于shen气，所以要护好发，要以护shen为基础，板栗有很好的补shen作用，因此对头发滋养也是有好处的。