女性健康状况的改善，最好的方式就是锻炼有氧运动

登山

登山，也是一种极佳的有氧运动减肥法，它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快，而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能，户外登山可以一边减肥，一边呼吸新鲜空气，一边放松心情，岂不是更加畅快。

骑自行车

骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

各种有氧操

很多女性不喜欢运动，觉得非常辛苦而且枯燥无味，其实也并不是所有运动都是枯燥无味，比如有氧操，不仅轻松有趣，而且还能全身都瘦哦！

不过，并不建议初学者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害。