减肥时常见的误区

想减肥，就节食

节食也是大家减脂时经常采用的方法，适当少吃是没问题的，但是最起码需要吃够基础代谢才行。很多节食的人都是一天一顿饭或者是喝点减脂奶昔就完事了，每天吃的都很少很少，别说满足基础代谢了，恐怕连1/2都满足不了。这么节食肯定会瘦，这是毋庸置疑的，但是代价是你

的基础代谢会越来越低，从而使你的减脂速度越来越慢，同时身体机能也越来越差。

基础代谢通俗点的理解就是身体所有器官为了维持人体机能正常运转的最基本消耗，如果你的摄入量连基础代谢都满足不了，那个别器官自然能量供给不足，时间久了只能将某些器官的功能下调，这样基础代谢就低了，摄入量少也可以尽量维持机体运转。但是为了减肥，去牺牲人

体器官的功能，你觉得划算么？

吃错了食物

当你开始减肥的时候，饮食至少会占减肥计划的80%，也就是说你能否减肥成功，基本上取决于你是如何进行饮食的。而你每天所摄入的热量，都和你选择的食材有关，这也就是为什么很多健身爱好者都喜欢吃那些完全天然的未经加工的食物。

如果你保持有健身训练的习惯，那么你要学会聪明地调配自己的饮食方案。比如你在进行中高强度的力量训练时，那么应该多摄入一些复合碳水，如糙米，土豆，红薯以及杂粮饭等。