坚果，坚持吃，头发会变多
榛子——养发抗衰老
榛子的维生素E含量高达30%以上，人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，并且对于维护头发健康有一定的好处，有生发养发的作用。除此以外，榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可以软化血管，维持毛细血管健康。
腰果——乌发生发
腰果中的油脂很多，但和其他坚果不一样，腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸，所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量也都很高，所以适量的吃腰果也可以乌发生发，润肤美容。同时腰果也是属于高蛋白、高维生素含量食物，适合脂溢性脱发人群
食用。
南瓜子——强韧头发
吃完南瓜，南瓜籽晒干拿来吃大有好处，南瓜子含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质，能够抗击头皮细胞氧化，促进头皮毛细血管微循环，预防头皮衰老，增强毛囊活力，延缓脱落期，防止脱发
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坚果，对改善脱发有帮助
核桃——乌发亮发核桃中含有的硒元素，能补充头皮营养，让头发变得更加有韧性！而富含的维生素B6、维生素E与身体毛发的代谢有着密不可分的关系，常吃核桃可改善头皮墨囊的微循环，使毛囊摄入充分的营养，帮
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肾不好的人，要坚持3件事，肾慢慢变好
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