想要头发好，头皮要健康，怎么养护头皮

饮食要均衡，生活起居要规律

现代人普遍甜食、油炸、刺激性的东西吃得太多，减少这部分饮食对头发健康非常重要。同时，要养成良好规律的生活起居习惯，晚上十一点钟左右就要去休息。

学会洗头

科学洗头包含三部分:洗发水的选择，洗头发的方式以及洗头频率。洗发水要选择适合自己头皮特点的，比如爱有头屑的头皮不要用强力控油产品，否则头屑更多。另外避免长期用同一款洗发水。

洗头方式也很重要，洗头分为五步:梳头、湿头发、用洗发水、清水冲洗、擦干。这个过程要避免损伤头皮和发干。科学的洗头才能让头皮保持干净，让头皮健康。

关于洗头频率，一般三天一次，或者根据自己头皮变脏程度清洗。避免过于频繁洗头，也避免长时间不洗头。

调节饮食和生活作息

想要减少对头皮的刺激，也要少吃容易让身体受到刺激的食物，比如辛辣的火锅、过油的油炸食物等等，想要改善皮肤健康，尽量选择清淡饮食为好。在饮食规律的同时，也要改善不良的生活习惯，特别是像熬夜、喝酒等，作息规律也是很重要的。

经常按摩头皮、梳头皮，能刺激头皮上的毛细血管，促进血液流通和头发生长。但是不要用很尖锐的梳子去梳头，以免引起头皮发炎；

清洁时不要直接将洗发水倒在头皮上，会产生刺激性。正确的做法应是将洗发水倒在手心，加水搓至起泡，再用指腹按摩在头皮上，轻轻移动揉/捏，直至干净；