养肝就是在养命！做好5点保护肝脏

肝脏作为人体最大的内脏器官，承担着人体多种重要的功能，因此养肝就是在养命，想要保护肝脏，一定要做好下面几点。

1.多喝水

适当的多补充水分，能够促进血液的循环以及体内的新陈代谢，有利于减少体内毒素堆积，减少肝脏的损伤。

2.适当运动

平常要定期地进行运动，像散步、打球、游泳等运动，都能促进人体血液循环，助力代谢产物的排出，也有助于保护肾脏。

3.饮食营养均衡，清淡为宜

饮食上要保证营养全面均衡，尽量口味清淡一点。像豆类、鱼类、蔬果类、瘦肉等食物都要适当食用，尽量少吃动物肝脏类。

4.戒酒限酒

酒精中的乙醇，进入人体之后代谢会产生乙醛，对肝脏产生损伤，因此有肝脏疾病的人，一定要尽快戒酒，普通人也要限制饮酒量。

我国肝癌高发与饮酒、乙肝以及不健康的饮食习惯等因素相关。

平常尽量要远离一些可能伤肝的食物，并从生活中做好肝脏的保护，尽量饮食清淡、适当运动、多补充水分、戒烟戒酒等，还要定期进行体检筛查。

5.学会释放压力

现在人们的生活压力是比较大，在努力工作的同时一定要注意身体的健康，长时间处于压抑以及悲观的情绪中，就会直接伤害到肝细胞。不管生活和工作有多繁忙都应该学会释放自己的压力，可以通过散步或者打太极拳的方式，学会放慢自己的脚步。