贫血了吃什么补血呢

含血红素铁的食物

这类食物主要是来自动物的肉类食物，在人体中的吸收率很高，因为它主要是亚铁，大部分的脂铁可以被人体直接吸收利用，吸收率高达15%～30%肝、瘦肉、鱼、鸡、鸭血。贫血的朋友每周可以吃1-2次动物肝脏，每小时不建议超过50克。

富含铁的食物

人体贫血主要是缺铁引起的。铁能形成血红素，增加血红蛋白的携氧能力，可防治贫血，缓解因贫血引起的各种症状。含铁的食物有肝、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。

服用铁补充剂

虽然说每天只要100g的含铁食物就可以充分补充铁质，但是对于一些朋友来说还是太难了！不仅煮起来费时，味道也不是每个人都喜欢的，有时出门在外吃起来也很麻烦。那么，这个时候服用铁剂，可以更方便、更有效地补铁。