常吃苹果，对身体有哪些好处？

1.提高身体免疫力

适当食用苹果可以缓解各种疾病引起的抵抗力下降的症状苹果含有丰富的碳水化合物、多种维生素、矿物质和少量蛋白质、脂肪等营养物质。

这些营养物质很容易被人体消化吸收，可以为人体补充大量的营养物质，在一定程度上可以提高机体的免疫力。

2.补充营养素

除了对人体健康有很大帮助外，苹果中所含的果糖还可以转化为葡萄糖，可以有效地为身体补充能量。

同时，可以多摄入维生素、铁、锌等，对增强免疫力很有帮助，每天一个苹果，可以帮助你轻松改善身体状况。

3.延缓皮肤衰老

苹果是“天然美容师”，每天吃一个苹果，可以延缓皮肤衰老。这是因为苹果含有丰富的营养成分，其中的多酚类物质具有很好的抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老，使皮肤柔软、红润、有光泽。

所以爱美人士可以多吃苹果来延缓衰老的步伐！

4.泻药

苹果中的有机酸、纤维素和单宁能提高消化道的蠕动，使大便不干涸，增加排泄。

但是，要想大便，一定要带皮吃，然后多喝水，苹果中的纤维素能大大膨胀，引起肠道蠕动，促进排便。

5.强健骨骼

苹果中含有能强健骨骼的矿物质元素硼和锰，美国的一项研究表明，硼能显着提高血液中雌激素和其他化合物的浓度，而这些物质能有效防止钙流失。

医学专家认为，如果绝经后妇女每天摄入3克硼，钙质流失可减少46%绝经后妇女多吃苹果，有利于钙的吸收利用，预防骨质疏松。