它是“天然造血库”！一周吃1次，脸色红润有光泽

春天是一年的开始，万象焕然一新，生机勃勃，但春天的气候也是一年中变化最大的。早晚温差大，气温骤变。还是手脚冰凉，脸色苍白，暗黄其实是血液循环不畅造成的。

如果你想改善，营养是关键。是“天然造血银行”，每周吃一次，脸色红润有光泽，女性多吃！红枣可以有效

如果是鲜枣可以直接吃补血，鲜枣每天可以吃3～4次，如果是干枣可以用来煲汤或泡茶。

糯米大枣

配料：白糖15克，牛奶30克，糯米粉50克，红枣20粒，白糖15克

1、红枣用水浸泡30分钟。

2.倒入牛奶和15g糖，拌匀后倒入50g糯米粉，拌匀揉成球，醒10分钟

3、红枣切块，取适量面团，糯米用手揉成椭圆形，糯米放入红枣中，放入蒸锅中大火蒸10分钟。软糯米和红枣就做好了！

红枣银耳汤

材料：干白菇、冰糖、桂圆、红枣、枸杞

方法：

1.干银耳撒上少量淀粉，浸泡一小时左右。将泡发好的白蘑菇撕成小块。

2、将洗净的银耳倒入锅中，加入冷水，银耳与水的比例为1：5。

3、开锅10分钟后转小火，加入冰糖、桂圆、红枣再炖12分钟。

4.煮至12分钟后加入枸杞，翻炒均匀再焖一分钟即可出锅。养颜美容银耳汤就做好了。

黑豆浆乳液

原料：黑豆、红枣、冰糖、牛奶

方法：

1.将黑豆放入平底锅中以小火炒香，然后在水中浸泡15分钟。

2.红枣去核，切碎备用。

3.将红枣和黑豆放入锅中，加入1400毫升水

4、大火烧开，转小火炖1小时，加入糖，拌匀，倒入牛奶煮至微沸。