喝牛奶的14个强大健康功效

1、足球一体化

牛奶含钙量高，喝一杯200ml的牛奶可提供200mg的钙质，并含有较多的乳糖、蛋白质和维生素，吸收率高达40%，是最好的补钙食品。

2促进大脑发育

牛奶中的酪蛋白中含有10%的磷，对促进婴幼儿大脑发育起着至关重要的作用。

3降低中风风险

牛奶中含有钾，能在血压升高时保持动脉壁稳定，中风风险降低一半，同时还能防止动脉硬化。

4排毒

牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉，具有温和的解毒作用。

5抗便秘

牛奶中含有近5%的乳糖，能促进人体对钙、铁的吸收，改善肠道蠕动，促进排泄。

6增强免疫力

牛奶中的β-酪蛋白具有很强的抗变异机制，可以降低癌症的生物活性物质，可以清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老作用。

7眼睛防护

牛奶中的维生素B2可以改善视力。

8帮助睡眠

牛奶对人体有镇静安神的作用，睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。

9有助于减肥

调查发现，每天多喝一杯牛奶可以减少腹部脂肪并加速减肥。

10保护牙齿

牛奶中的大量钙质可以促进牙齿的正常发育，对牙齿健康大有裨益；牛奶中的氟化物可以促进牙齿牙釉质的形成，帮助牙齿被酸性因素损伤的部分再矿化。

11舒缓晒伤的皮肤

牛奶不仅可以滋养肌肤，还可以根据酵素的作用，起到消炎消肿、舒缓肌肤紧绷的作用。牛奶来照顾它。

12美白

牛奶含有丰富的乳脂、维生素和矿物质，具有天然的保湿作用，易被皮肤吸收，可防止皮肤干燥，修复干纹，美容效果极佳。

13消除眼部浮肿

牛奶有收紧皮肤的作用，如果早上起床发现眼皮肿胀，可以用开水冲泡适量的牛奶和醋，然后在眼皮上轻轻按压3-5分钟，然后用毛巾热敷一会儿，眼皮就会立刻消肿。或取两块化妆海绵蘸冰冻牛奶，敷在肿胀的眼皮上约10分钟，再用清水洗净。

14去除蒜味

牛奶可以去除吃大蒜引起的口臭，方法是将牛奶含在嘴里片刻，然后用温水或冷水漱口，即可去除大蒜味。