香蕉养生又保健，晚上吃对身体会收获四大好处

香蕉是日常生活中比较常见的一种水果。它的果肉给人一种虚弱的感觉，味道甜美，特别容易消化。此外，香蕉含有极高的营养成分，其中含有丰富的维生素和纤维质。这些元素素糖是人体每天必需的营养素，对人体健康起着至关重要的作用。

现实生活中，很多人喜欢晚上吃香蕉，认为对身体有好处。下面就给大家盘点一下晚上吃香蕉对身体的好处吧。

1改善睡眠质量

对于经常失眠、睡眠不安、夜间易醒、做恶梦的患者，晚上吃根香蕉肯定有安眠作用。香蕉在一定程度上可以改善睡眠质量和睡眠效果。

香蕉含有大量的蛋白质，其中含有丰富的氨基酸。它可以有效地镇静和滋养神经。同时，还能有效缓解白天的紧张和焦虑，让你快速进入睡眠状态。

尤其是已经进入更年期的女性，每晚吃一根香蕉可以有效改善失眠，同时香蕉中含有镁元素，对神经有一定的保护作用，能有效缓解肌肉酸痛和压力。

2改善便秘

香蕉含有丰富的膳食纤维和果糖，能有效促进肠道快速蠕动，有效帮助人们快速消化食物，促进肠蠕动。对于长期便秘或消化不良的患者，每天可以多吃一根香蕉，对肠胃健康很有好处。

3稳定血压

对于高血压患者来说，很容易出现高血压，所以要想血压稳定，在日常生活中一定要多吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，可以使血管中的钠离子快速排出，同时有效降低血管壁压力，降低血压。

此外，香蕉中含有钾和镁，能有效控制神经紧张，稳定血压，有效预防心血管疾病。

4保护心脏

香蕉富含镁。100克香蕉含有40毫克镁。对心血管疾病有一定的保护作用。一旦身体处于缺镁状态，就会引起高血压。血压出现心律失常现象，增加了患心脑血管疾病的风险，同时对心脏的健康也有一定的损害。

总而言之，每天晚上吃一根香蕉对你的健康确实有好处。我希望人们会坚持下去，但对于糖尿病患者，请谨慎服用。根据自己的血糖情况吃香蕉。