八种食物助你补充肾气

肾气在人体中非常重要，不管是男人还是女人，如果出现了肾气不足的疾病，在日常生活中一定要及时调理。注意你的饮食。那么肾气虚吃什么好呢？如何补肾？一起来看看吧。

肾气不足吃什么

补肾气的食疗无副作用，效果好。在日常生活中，有很多食物都是补肾的天然佳品，所以肾气不足的患者在生活中可以多吃这些物质来补肾养颜。小编推荐几款养肾的好食物腰

1山药

《本草纲目》说山药：“山药补肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。多吃山药不会上火，适合夏季温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期服用，被誉为“天然补肾大王”。

2、莲子

市面上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾补血的效果较好；除了莲子粥红枣白蘑菇莲子汤、白蘑菇莲子汤等传统食法外，用莲子心泡茶去心火效果更佳，并酿造莲子酒。对补肾有更重要的作用。

3枸杞

枸杞补肾作用比较强，吃枸杞的时候要注意量，一般一天一把就够了，像吃葡萄干一样细嚼慢咽。另外，阴虚的人食用枸杞也要注意，这是因为枸杞属于热性食物，用多了会上火，更要注意减少食用。生食

4豇豆

豇豆具有调中益气、健脾肾、和五脏、滋补强身、益气止渴的功效。它除了有健脾胃的作用外，最重要的是补肾。李时珍曾赞其“调中益气，补肾胃，调五脏，调营卫，生精”。

5黑米

黑色入肾经，故黑米有滋阴补肾之功效。此外，它还能补脾胃、益气活血。黑米中的花青素具有抗衰老作用。稻种细而有光泽，外观呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看内层颜色即可分辨。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是没有经过精制的“糙米”。

6荔枝

中医认为，荔枝味甘性热，具有补气血、益精髓、生津和胃、强筋健肤之功效。它不仅是健身美容的保健果品，还可用于治疗病后津液不足、肾虚遗精、脾虚泄泻、健忘失眠等症。

7虾

虾味道鲜美，甜咸适中，属于温性水产。男人常吃虾，可以达到强身健体的效果。因此，民间有“虾公蟹母”之说。具有相似功效的虾种类很多，均适用于久病、体虚气短、肾虚腿软、食欲不振、房事不佳的患者。

8生蚝

牡蛎是所有食物中含锌量最高的，除了锌，牡蛎还含有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男性常食牡蛎可提高性功能和精子质量。对男性遗精、乏力、肾虚阳痿等有很好的疗效。