不想肝脏受损，坚持做好这些事，能有效预防肝病的发生

肝病是现代人的常见病之一。肝病之后，最明显的表现就是肝脏区域隐隐作痛，同时还会放射到周围脏器。疼痛逐渐加重，也可能出现恶心和呕吐。发生。;

严重者可出现黄疸甚至肝癌，应合理预防肝病。其实，预防肝病并没有我们想象的那么难。只要做好这5件事，肝脏就不会“生病”。”。

一、合理睡眠

许多年轻人喜欢晚起。事实上，晚上是肝脏恢复的重要时间。熬夜导致肝脏过度劳累，不利于肝脏健康。而熬夜也会降低身体的免疫力，因此更容易患上疾病，所以值得每天在一定的时间睡觉，睡足8小时，有助于预防肝病。

2、合理饮食

由于生活水平的提高，食物的选择也多了，但要想预防肝病，三餐多吃蔬菜水果和五谷杂粮是值得的，这些食物含有丰富的营养和纤维维生素有助于肠道蠕动，加快人体新陈代谢，减轻肝脏压力，限制大鱼大肉的进食，避免脂肪摄入过多，使肝脏劳损，引起肝病。

3适当的练习

肝脏是身体中非常重要的解毒器官，所以适当的运动可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，减轻肝脏分解有害物质的压力，从而更好地维持正常的生理机能。为了降低肝功能，降低患肝病的风险，如果每周运动2-3次，每次1小时，可以在一定程度上帮助保护肝脏。

4戒酒

酒精的主要成分是乙醇，而乙醇在摄入后主要由肝脏代谢，给肝脏的代谢带来了沉重的负担，而且代谢过程需要消耗大量的氧气，容易导致缺氧。肝脏有问题，久而久之就会影响肝脏的正常功能，所以要想保护肝脏，就要戒酒，这样酒精的摄入才不会对肝脏造成伤害。

5定期肝脏检查

要想保持良好的肝功能，定期检查必不可少。通过定期的肝脏检查，可以清楚地了解肝脏当前生理功能的变化，及时发现是否有肝病的征兆并进行干预。要及时避免小毛病演变成大病，肝脏一旦严重受损就已经晚了，不仅影响治疗的难度，也影响治疗的效果。

综上所述，要想预防肝病，应保持合理睡眠、合理饮食、适量运动、戒酒、定期进行肝脏检查，减少损害肝脏的坏习惯，减少肝损伤。负面影响;

提高机体的体质和新陈代谢能力，有助于降低肝脏的运行压力，保持肝脏的良好状态，预防肝脏疾病，达到养生延年的目的。