晚上睡前喝杯水有3个好处和1个坏处

人们总说“女人是水做的”，但其实每个人都是水做的，我们的身体有将近70%是由水组成的，这也说明水对于人体来说是非常重要的。专家建议，每个人每天至少要喝25升水，排除食物中的水分，每天喝水15升左右。在喝水方面，很多人认为睡前不喝水会导致水肿。但研究发现，睡前喝水的好处和坏处并不是我们想象的那样。一起来看看吧。

好处一：保护心脏健康

保持身体水分充足是保护心脏健康最简单的方法。充足的水分使心脏更容易泵血。如果你是心脑血管疾病患者或高危人群，睡前应喝少量水，降低血液粘稠度，减少夜间突发心脏病和中风的风险。

好处二：增加皮肤亮度

我们都知道皮肤缺水后会起皱。反之，如果每天皮肤喝够了，自然会变得水润有光泽，皱纹也不会产生。当然，睡前不要喝太多水，因为第二天早上很容易出现水肿。

好处三：提高免疫力

如果有一天你忙得没空喝水，你的尿液就会很黄。这是由于大量的废物聚集在膀胱中，没有及时排出，所以尿液呈暗黄色。当您白天不补充水分时，应在睡前补充，这将有助于增强免疫力并降低患膀胱疾病的风险。

缺点：夜间醒来会影响睡眠质量

喝水好处多多，但有一件事很麻烦。多喝水自然会更容易上厕所。晚上睡前喝水，极有可能导致半夜起来上厕所，势必会影响正常的睡眠质量。如果这种情况长期发生，可能对健康有害。所以，最好的解决办法是早点喝，睡前2小时内不要喝水，也不要喝太多。