更年期的女人，多吃9种食物，对身体有好处

1黑豆

黑豆是我们常见的豆类，黑豆中含有较多的天然雌激素，常吃黑豆可以控制人体的内分泌，让身体达到内部平衡，中年女性常吃黑豆可以缓解更年期症状

同时，黑豆中含有丰富的维生素E和花青素，具有延缓衰老的作用，多吃有美容、通便、解毒的作用。

2牛奶

牛奶作为一种很常见的饮品，也被称为“白血”。牛奶的营养成分非常高，含有微量元素、氨基酸、蛋白质、胶原蛋白、钙、铁、锌等元素；他不仅可以喝更多的牛奶。促进自身血液循环，还可以帮助骨骼生长，预防骨质疏松和关节疾病，尤其是更年期的女性，建议多喝牛奶。

牛奶是更年期女性的好饮品，多喝牛奶可以改善体质，补充营养不足。

3蜂蜜

大多数女性在更年期都会迅速衰老，其原因与体内雌激素分泌不足密切相关。女士们，想要延缓衰老的速度，首先要做好雌激素的补充工作。每天服用蜂蜜不仅有助于提高体内雌激素水平，还能在一定程度上延缓皮肤衰老。

4木耳

中医认为，木耳味甘性平，具有补血养颜、清胃益气活血、生津滋阴等功效，尤其适用于更年期妇女。女性，效果非常显着。，可以通过吃木耳来治愈。

木耳是一种营养价值丰富的食物，它还含有微量元素、胶体、氨基酸和维生素，具有凉血、止血、益气的作用。建议女性多吃一些。

5银耳

银耳，又名银耳，素有“民间燕窝”之称，对护肤有非常显着的功效。

如果女性朋友不想加速衰老，还可以吃银耳来改善衰老，银耳不仅可以补充蛋白质，还可以达到美容的效果。适量食用银耳还可以帮助补充雌激素，维持体内内分泌稳定，让女性的皮肤更好，更有魅力。

6鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是日常生活中非常常见的食物，虽然个头不大，但营养价值却丝毫不逊于鸡蛋！

鹌鹑蛋中含有丰富的黄体酮、卵磷脂和脑磷脂，具有舒筋活血、补气血的作用，对于更年期的女性来说，吃一些鹌鹑蛋可以调理身体。

7、阿胶

由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，更年期妇女会出现出汗、烦躁、烦躁、烦躁、头痛、头晕、口干舌燥、失眠、多梦、健忘等症状。

而阿胶具有补气血、滋阴润肺的功效，将阿胶放入口中，可以显着提高免疫力，改善睡眠质量，滋阴养血，美容养颜，可以有效缓解更年期的各种症状。

8小米

小米是日常生活中常见的粗粮，很容易被人体消化吸收。它不仅可以养胃，还可以滋补身体和血液。

同时，小米中含有丰富的色氨酸，这是一种能有效促进睡眠的物质，如果你有失眠或睡眠障碍，吃小米就可以解决。此外，小米还能加速肠胃蠕动，达到排毒养颜的效果。

9南瓜

南瓜是市面上常见的蔬菜，南瓜可以蒸着吃，也可以炒着吃。

南瓜含有丰富的维生素，尤其是维生素液进入人体后，会直接作用于女性卵巢，对卵巢有非常明显的保护作用。

南瓜还有助于促进雌激素的分泌，维生素E的作用可以帮助保养皮肤，让人看起来更年轻，更有活力。南瓜所含的果胶能加速肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道清洁，提高自身免疫力，使人看起来更漂亮。