女人多吃3种天然雌激素食物，补气血，抵抗衰老

随着年龄的增长，很多人越来越注重身材管理，尤其是女性，希望长年被冷落，从外表根本猜不出真实年龄~

女人不想老得快，骨骼健康，皮肤有弹性，保持适度运动的好习惯，强身健体减少疾病，注意饮食调整，多吃有营养的食物，尤其是一些含天然成分的食物。雌激素，补水养颜，延缓衰老。

女人不想老得快，要善待自己，多吃有营养的食物。有条件的话，多吃3种天然雌激素类食物。它们都含有丰富的营养成分，有利于抗衰老和补气血，非常适合常吃，告别“黄脸婆”。

1黑豆

黑豆是一种常见的食物，在中医理论中被称为“黑食之王”。黑豆富含异黄酮，这是一种含有植物雌激素的化合物。食用黑豆可以帮助女性缓解更年期症状，并有助于保持皮肤弹性和光彩。

具体方法：

黑豆粥：黑豆洗净，提前浸泡1小时左右，可以缩短下次煮的时间。加适量清水煮至烂花生粥浓稠即可，可根据口味加入红糖或蜂蜜调味。

黑豆焖排骨：将黑豆和排骨放入锅中，加水、姜片和调味料，用文火炖1-2小时，至黑豆和肉质软烂。

2大枣

大枣是传统的滋补药材，在中医养生中占有重要地位。红枣被誉为“天然维生素丸”，富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素E和B群。这些营养素有助于滋养皮肤，增加血液循环，提供营养供应，从而改善皮肤质量和增加新陈代谢，延缓衰老过程

具体方法：

红枣蜂蜜水：将红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，烧开后转小火文火煮30分钟，使红枣软烂，加入适量蜂蜜调味。每天喝一杯红枣蜂蜜水，不仅可以补血养颜，还能增强免疫力。

红枣核桃粥：将红枣、核桃、糯米一起放入锅中，加足量水，煮成泥状。红枣与核桃搭配，不仅可以补充雌激素，还有助于提高记忆力和大脑功能。

3山药

红薯是被誉为“天然雌激素”的食物，富含多种植物雌激素和维生素E。常食红薯可增加雌激素分泌，调节内分泌系统，增加皮肤弹性，改善女性月经不调和更年期综合症。

具体方法：

山药水煮鸡：山药切块，和鸡肉一起下锅，加足量水，加入切好的姜片和调味料，文火炖1-2小时，至山药熟，肉烂而且汤很浓。

红薯蛋羹：将红薯切碎，和鸡蛋一起放在一个碗里，加少许盐和味精，搅拌均匀，然后上锅蒸成香喷喷的蛋羹。

女性通过食用黑豆、红枣、红薯三种天然雌激素食物，可以补充人体所需的雌激素，滋阴养血，抗衰老。此外，还有一个备受推崇的补充雌激素的选择，那就是蜂王浆。

蜂王浆含有丰富的天然雌激素，可提高女性荷尔蒙水平，改善身体健康。此外，其中丰富的营养成分对人体有诸多好处。懂的人都知道，蜂王浆中最重要的成分之一就是蜂王浆酸，它对延缓衰老、保持健康有着非常重要的作用。