三伏天建议多吃6种高钾食物，帮助解暑降温

过去常听老人说：“夏天不出汗，一病就白”。有人将这句话解释为夏天要多出汗。其实这句话的意思就是夏天要适当出汗，而不是越多越好。夏天出汗过多，会导致身体疲劳，精神不振，做任何事都提不起精神，吃的东西也不好吃，会觉得夏天很难熬。

三伏天出汗过多对您的健康不利。多吃6种富含钾的食物，解暑降温，助你安全度过夏天。

1土豆

可以说土豆是一种比较便宜的食物，人人都吃得起，在农村几乎家家户户都会种一些土豆，以前土豆也是用来充饥的。其实，土豆的营养非常丰富，钾的含量也不低，每100克土豆含钾502毫克，有“地下苹果”的美誉。这个夏天最适合吃一盘凉拌薯角。

2藻类

很多人都喜欢吃紫菜，尤其是夏天凉拌凉拌紫菜碎，味道鲜美，清爽开胃，还能补充营养。众所周知，海藻中的碘含量很高。事实上，海藻也是一种含钾量很高的食物。每100克干海带含钾436克。夏天出汗多，也可以多吃海带。

3藻类

藻类也是一种海鲜食品，而且和海藻一样，含有丰富的碘和钾，每100克海藻含钾1640毫克，是名副其实的富钾食品。紫菜的价格不贵。将一些干紫菜浸泡后，就可以煮出一道营养美味、老少皆宜的紫菜汤。夏天想多出汗，补充流失的钾，也可以吃点海带哦！

4黑豆

民间流传着“夏日吃豆不如吃肉”的谚语。夏天气候很热，人体新陈代谢的速度也很快，所以消耗的能量和营养都比较大。黑豆有“豆中之王”的美誉，营养丰富，是优质蛋白质。炎炎夏日还可以喝一杯黑豆浆，味道鲜美，还能补充营养。

5、莲子

现在正是吃新鲜莲子的时节，莲子味甘微糯。莲子含有碳水化合物、膳食纤维、微量元素、优质蛋白质等。其中钾的含量也很高，三伏天不妨常吃些莲子，可以帮助身体补充丢失的钾，还可以祛暑解暑。对心脏有好处健康。

6玉米

玉米也是夏季的时令食品，是一种营养丰富的谷物，含有维生素、微量元素、矿物质、玉米黄质、钾等。夏季还可以多吃煮玉米，可以为身体补充足够的钾等营养物质，对身体健康大有裨益。