坚持每天走路，对身体有什么好处吗？

许多人通过步行锻炼。虽然强度不高，但可以获得不少好处。有些健康问题有时可以通过简单的锻炼来缓解。如果长期闭门不出，久坐不动，原本健康的身体也会一点一点受到损害。有必要认识养成良好生活习惯的特殊作用，并付诸行动。那么坚持步行可以改善或预防哪些疾病呢？

1肥胖

坚持步行锻炼可以有效预防和改善肥胖。过度肥胖对人体有害。体内脂肪的堆积增加了慢性病的患病率。很多人之所以患上脂肪肝，就是因为没有及时控制肥胖。

走路的时候，强度好像不大。事实上，下肢非常活跃，活动时消耗能量，可以让堆积的脂肪转化为能量消耗，从而达到减肥的目的。但是，为了让好处变得可见，您应该耐心等待。如果只是停走几天，效果并不理想。

2骨质疏松症

随着老年人身体年龄的增长，钙质逐渐流失。找到一种有意义的补钙方法对于强化骨骼和维持正常的骨密度是必要的。通过每天步行无形中增加活动幅度，可以提高身体吸收营养的能力。在补钙的前提下，钙质吸收更好，可以预防骨质疏松。如果你只从食物中获取钙而运动量不大，你也有缺钙的风险。

3、顽固性便秘

有些人患有顽固性便秘，难以连续排便，每天上厕所都非常困难。如果这种情况与肠道蠕动速度慢有关，则应增加运动量。运动时，其他部位也跟着活动，肠道通电，排便自然顺畅。

但久坐不仅影响正常循环系统的新陈代谢，而且便秘也难以解决。走路时，下肢的活动量很大，这让肠子无形中允许快速蠕动，蠕动时产生的代谢废物可以更快地排出体外。

4抑郁症

如果你能每天走路和锻炼，你会发现你的抑郁症有所改善。抑郁症是一种情绪障碍。最初，患者会经历严重且持续的抑郁症。你终日郁郁寡欢，没有快乐，对生活失去了热情。这样的人通常足不出户，疏远亲友。

但多到户外散步，开阔视野，放松心情，懂得自我调节消除负面情绪，就能缓解精神疾病。

5糖尿病

步行锻炼还具有改善和预防糖尿病的作用。作为一种慢性疾病，糖尿病带来了广泛的风险。在许多人中，血管疾病、神经系统功能障碍，甚至多器官受累都是高血糖的结果。除了促进卡路里消耗和控制体重外，继续步行和锻炼还可以增加碳水化合物的利用率。否则胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，疾病就会找上门来。