黑芝麻的功效都有哪些？

1、美容养颜、润肠塑身

黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是很好的抗氧化剂，可以防止皮肤老化。黑芝麻还含有大部分不饱和脂肪酸，其中亚油酸占一半。亚油酸是美肤的理想元素，当人体缺乏亚油酸时，容易出现皮肤干燥和血管内胆固醇沉积，因此适当补充黑芝麻可使皮肤亮丽。

黑芝麻中所含的蛋黄、胆碱、肌糖，能有效防止人体发胖，使人保持苗条。还能缓解习惯性便秘的症状，排除肠胃残留的毒素，改善粗糙的皮肤。

2增强性功能，提高生育能力

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。其中，黑芝麻中的锌、硒等矿物质对男性的性健康非常重要。锌是精液的重要成分之一，而硒有助于提高精子的质量和数量。其次，黑芝麻中还含有丰富的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以促进血液循环，增强性器官的血液供应，从而提高男性的性功能。而女性常吃黑芝麻可以提高雌激素的浓度。此外，黑芝麻还含有镁元素，能提高精子活力，有助于增强男性生育能力。

3、补钙强身

每100克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，而每100克牛奶中的钙含量仅为200毫克左右。黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋。食用黑芝麻可以补充人体所需的钙质，有益健康。

4乌黑头发，保护发质

毛囊中黑色素细胞分泌减少是白发的主要原因，而毛发中酪氨酸酶的减少是一个明显的病理机制。黑芝麻水提取物能有效促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的生成。合成适量，从而达到黑发的效果。

5降低血压，保护心脏健康

高血压患者需要补充大量的钾。钾进入体内​​后可促进钠的排除，而黑芝麻中含有丰富的钾。因此，多吃黑芝麻有利于控制血压，维护心脏健康。