长期坚持早睡早起，收获这6个好处

随着时间的进步和电子设备的广泛使用，很多人开始出现睡眠不规律和生活习惯不规律的情况，这些习惯虽然短期内对身体影响不大，但长期来看，很有可能皮肤状况会恶化，人的抵抗力会很低。

幸运的是，还有一些人坚持早睡早起。

1、胃肠功能好

胃在人体内是看不见的，但它是否正常与平时的饮食习惯有很大关系。

一般来说，只要保持这样的生活方式，就可以减轻胃肠道的压力，如果早上起床后规律进食，​​还可以增加抵抗力，防止胃酸对胃壁的伤害。这样，胃肠道的功能就会得到改善。

2有脸色

很多人在日常生活中都会提到“睡个好觉”，从生理上来说，睡眠其实可以帮助改善皮肤；

特别是10:00之前，可以为肌肤补充足够的血氧，帮助肌肤清除体内的自由基，加速肌肤的自我修复和更新。

人到中年之后，体内的激素水平会变得不稳定，从而导致皮肤出现皱纹和黑色素沉着。更需要早睡。

3养肝益气

众所周知，肝脏是人体生命中非常重要的组织，它的主要功能就是产生一些可以帮助我们更好地消化吸收的物质，同时，它还有一定的分解和排除毒素的作用从身体。但现在很多人有酗酒、加班等不良习惯，会导致肝功能下降，严重时会导致肥胖和肝硬化。

所以要注意良好的睡眠，尤其是晚上11：00到凌晨3：00之间，这是肝经的季节，此时肝细胞可以得到充分的恢复，新陈代谢可以加快。，可以增强肝脏的解毒功能。

4更少的疾病

多项实验证明，睡不着觉都会致病，而且睡得越久，身体的抵抗力越强，从而能更好地抵抗病菌和病毒。此外，早睡可以减轻心脏压力，减少心脑血管疾病的发生。

5获得更好的心态

无论年龄大小，早上醒来的人都会感觉更好，尤其是在阳光明媚的日子，这会刺激身体产生多巴胺。

6保持好身材

每个人都会有一颗爱美之心，所以要想拥有美丽的身材，不仅要注意饮食，还要注意睡眠规律，毕竟晚上是瘦素的主要合成时间。你经常工作太多，它会导致瘦素。脂肪合成受限，使人体新陈代谢减慢，从而导致肥胖。