夏天喝这4种“水”，健康又养生

空气炎热，太阳晒着大地，走完相信身体很快就会出汗，“脱水”模式启动。夏天喝水是养生的主要“任务”，而在夏天喝这几类“水”，同样可以达到养生的效果。

1柠檬水

炎炎夏日，不少人食欲不振、食欲不振、消化不良。如果这种情况经常发生，它会削弱消化道，从而导致体重减轻或营养不良。这个时候也可以喝柠檬水。柠檬水有一种酸味，可以刺激胃液的分泌，帮助胃部消化。

2蜂蜜水

夏季，身体容易缺水，当身体缺水时，就会出现便秘。便秘的人可以喝一点蜂蜜水来润滑肠胃，促进肠蠕动。此外，蜂蜜水富含果糖，果糖具有吸水作用，可补充大小肠水分，改善消化道功能。但是，如果您对果糖不耐受，患有糖尿病或痛风，则不建议饮用蜂蜜水，以免引起腹泻，加重病情。

3苦瓜水

夏季，人体在环境、气候、营养、作息等影响下，容易“上火”，容易出现口臭、便秘、长痘痘等。建议喝苦瓜水清热解毒，祛暑解暑。苦瓜中含有苦瓜、苦瓜皂甙、黄酮等化合物，对降血糖、抗氧化、预防肥胖有一定作用。但不宜脾胃虚寒、低血压、低血糖者食用。小心喝。

4姜水

在空调房里吃冰淇淋，是很多都市年轻人的常态。如果经常吹空调，人体就容易感冒，引起腹泻和感冒。长期呆在空调房的白手起家和自由职业者，建议喝点生姜水暖心散寒，散汗舒表。