夏天出汗多，是好还是坏？

夏天天气炎热，很多朋友都想出汗，有的在健身房、赛场上大量出汗，达到健身减肥的效果，希望有排毒的效果。也有很多朋友变成了“汗人”，擦完汗就大汗淋漓，就好像刚洗过澡一样。我们正常的体温通常保持在37℃左右，这是为了保持一个相对恒定的体温。人必须出汗才能散发多余的热量。这种排泄和调温功能一般受神经系统中的调温中枢控制，使机体的产能和散热保持平衡状态。对于出汗，可以说是仁者见仁智者见智，有些人认为出汗多等于排毒多，多出汗可以减肥多出汗是好事！另一群朋友则持相反观点，认为出汗过多是对健康的警告。那么谁对谁错呢？今天我们要说的是出汗，大家也可以看看仁者见仁智者见智，根据自己的实际情况看是对还是错。

《黄帝内经》说：“汗者精气也”，中医也认为“汗为心液”。这样一来，我们应该保护汗水，最好不要流一滴汗水？当然不是！首先，人体出汗本身是一种正常的生理现象。它通过出汗散发多余的热量来维持正常的体温。其次，出汗会排出“代谢废物”，适当的出汗确实很有必要。天气炎热，适当出汗对调节体温有很好的作用，是很正常的生理现象，大可不必担心。

人体出汗主要有两个原因：第一个来自外界。当我们处于炎热潮湿的环境中或者运动后，体表的毛孔会松弛，此时出汗会增多，这就是为什么我们在夏天容易出汗的原因。这种出汗是比较正常的，也是可以控制的，但是也要注意不要长时间大量出汗，否则会伤精伤心。所以真正的中医从不建议客户运动时要大汗淋漓，而是提倡贵在坚持，出一点汗就够了。出汗的第二个原因主要是自身原因，情绪紧张时出汗，脏腑失调时出汗，出现异常出汗，如不自主出汗、睡觉时出汗等。这些情况你一定要注意了，这很可能是你身体发出的“求救信号”！这种情况需要引起大家的注意。

总而言之，我们提倡避暑，空调房有点热就不要开，甚至24小时都呆在空调房里。这种习惯肯定是错误的。夏季可在早晚适度运动，快走或慢跑，出汗少，避免大量出汗。同等条件下，如果和你一起吃饭的人不出汗，而你却大量出汗，说明你可能出汗不正常如果你晚上坐着或睡多了，你也会出汗不正常等等。出汗异常的朋友一定要辨证论治，及时调整。否则，会加剧身体能量的流失。此外，还要注意调整好作息、饮食习惯和正确运动。训练后出汗要记得及时补充电解质。可以喝点淡盐水~