水果西梅的功效与作用，如何挑选?

　　西梅是一种不太常见的水果，直接食用的话味道比较酸，所以往往会制成果脯或果酱食用，味道和营养都有保证，不过很多人没有食用过，对于西梅也不太了解，其实西梅的功效是非常好的，那么水果西梅的功效与作用有哪些呢?快来跟着三顶养生网了解一下吧。

　　水果西梅的功效与作用

　　1、预防缺铁性贫血：西梅里面的含铁量在所有食物中数一数二，常吃西梅能够预防缺铁性贫血，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。

　　2、美肌美发：西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。

　　3、预防肠道及心血管疾病：由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。