牢记护肝四要素，让你的肝脏一生不生病

 　　肝脏是人体内的重要器官之一，肝脏主要以代谢功能为主，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。既然肝脏如此重要，那么，我们应该如何找到护肝的方法呢?

　　护肝四要素：

　　1、适当做做运动

　　最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

　　2、睡觉养肝

　　“人卧则血归肝”，晚上11点至凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最好时间，因此，想要养肝，一定要在晚11点前睡觉，最好可以在晚上10点半左右入睡，这样23点就已经进入深度睡眠，可以帮助血液回流肝脏。

　　3、戒烟限酒多喝茶

　　烟酒的危害大，这个相信大家都知道，这里就不赘述。平时多喝水，有利用养生，但遇到不喜欢喝白开水的人，可以喝茶，对防肝癌很有益，尤其是喝一些护肝茶。比如：丁香红叶茶，不仅可以补充水分，还能起到养生的功效。

　　据了解，丁香叶药用价值很高，尤其是经过发酵后制成的丁香红叶茶，有很好的保肝作用，不仅富含红茶多酚、丁香酚等营养物质，还有加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。所以，取丁香红叶茶3克，热水冲泡，每日代茶饮即可，帮助血液循环，增强肝脏的排毒作用。

　　4、定期体检

　　肝脏是个“无痛”器官，只有在肝病很严重的时候，肝脏才会发出信号，所以，一定要养成定期体检的好习惯，及时发现，及时治疗！建议40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群以及糖尿病患者，每年到医院参加体检。