秋季减肥七大误区 针对建议收下吧！

 　　秋季是最容易发胖的季节，常言道：“春困秋乏“，在秋天很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动，深秋的时候天气更冷，更不愿意出门运动，这样运动量逐渐减少，整天宅在家，吃得多、热量消耗少，长此以往能量摄入大于能量消耗，一不小心就长胖了。下面就是秋季减肥的七大误区，看完后就别做了！

　　秋季减肥常见误区

　　1、饮食毫无节制

　　天气变凉，吃点热乎乎的食物瞬间心里暖洋洋的，因此很多人在秋天的时候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大开，尤其钟爱火锅之类的食物。殊不知这种食物重油重辣，可以说是减肥路上最大的拦路虎，这样毫无节制的吃胖起来真的控制不住。

　　建议：秋天饮食口味最好相对清淡一点，比如各种山药粥、玉米粥、小米粥等，这些食物不仅有利于消化，而且还有减肥功效。

　　2、吃水果减肥

　　秋天是硕果累累的季节，尤其是苹果、秋梨、橙子等，各种水果都成熟啦，当季水果鲜嫩多汁、口味脆甜，因此很多人喜欢在秋天吃水果减肥，但是单单吃水果身体营养会跟不上，因此秋天吃水果减肥是不对的。

　　建议：秋天可以适量的吃水果，爱吃水果不是坏事，但是不能把水果当饭吃，可以适当减少饭量，然后再吃一点水果当做加餐，这样能有效增加饱腹感，也是很有效的减肥方式。

　　3、爱叫宵夜

　　秋天旺盛的食欲肯定让很多人搁浅了减肥大计，清冷的深夜饥肠辘辘，能吃上一口美味的食物，一定是最幸福的事情！但是宝宝你可要想清楚了，吃进去的是食物长出来的可都是肉哇，晚上摄入过多热量这是分分钟想长胖的节奏！

　　建议：夜间消化水平降低，食物进入肠胃后不易消化，非但容易摄入过多热量，还会影响睡眠质量，所以睡觉前最好不要吃东西，如果实在觉得饿的睡不着，可以喝一杯牛奶或吃一根香蕉填胃。

　　4、盲目贴秋膘

　　民间素来有贴秋膘的传统，立秋那天以悬秤称人，如果比立夏瘦就叫“苦夏”，这时候就需要贴秋膘，吃点大鱼大肉等美食佳肴来补补身子，今天虽然没有这个说法，但大部分人还是认为秋天应该进补，饮食的突然变化也很容易引发肥胖。

　　建议：秋天可以适当进补一些有营养的食物，但不要过度进补，避免高热量的食物，要讲究营养均衡，合理搭配，优先选择海鱼、海虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质热量却较低的鱼类和禽类，能补充膳食纤维的谷类和蔬果，这些都是秋季进补的首选食材。

　　5、饮水量太少

　　夏天的时候因为天气炎热出汗较多，所以人的饮水量也会比较大，但是秋天气温降低出汗较少，很多人就不爱喝水了，其实这种做法是大大的错了，秋季空气干燥，人体反而会损耗比夏天更多的水分，应该喝比其它季节更多的水，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　建议：秋天脸上容易出油，多喝水有利于排毒去油，美容养颜、还能养肺润肺，每天最少保证1500毫升的饮水量，从起床后开始，最好每间隔两个小时喝一杯。

　　6、穿衣服太厚

　　没错儿，衣服太厚也容易让你忽视自己身上逐渐增多的肉肉，入秋之后长袖长裤穿上，怎么感觉自己还是瘦瘦哒？这种视觉的误区会慢慢影响你，让你觉得自己好像并不胖，因此在饮食上也变得毫无克制，运动量也逐渐减少，殊不知这样只会令你越来越胖。

　　小建议：天冷多穿衣是不可避免的，毕竟不可能在冬天穿的和夏天一样美丽“冻”人，但是，你不能沉迷于表象，必须时刻监督自己的身材，视觉上看不到还可以有更直观的方式，比如说，洗澡前用皮尺量一下腰围、臀围等，把每次的数据都记录下来并与上一次作对比。

　　7、喜欢喝奶茶

　　气温下降之后，街上的奶茶店、咖啡店，瞬间生意火爆了起来。天冷的时候一杯香浓温热的饮料才是真爱！于是喝着喝着，一不小心就胖了！

　　建议：其实秋天喝点茶会更好，像绿茶、乌龙茶、苦丁茶、大麦茶、花草茶等，都很适合秋天喝。秋天气温干燥容易上火，喝点茶不仅降火还有排毒养颜功效，也可以自制柠檬茶，喝起来和外面的饮料差不了多少而且热量低！