夏天养生方法你知道几个?教你成为养生达人

　　养生一直是大家关注的话题，根据时节做好养生，才能增进健康，在炎热的夏天，人易感到困倦烦躁，食欲和睡眠都会受到影响，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，三顶养生网给大家分享一些夏季养生知识，教你成为养生达人。

　　夏季养生基本方法

　　1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。

　　2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节，在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。

　　3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境;晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。

　　4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。

　　夏季养生食物

　　1、夏季养生吃鸭肉

　　夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛，必须增加蛋白质的供应，鸭肉不仅富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用，根据中医“热者寒之”的原理，鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。

　　2、夏季养生吃绿豆

　　炎炎夏日里，绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品了，不仅甘凉可口，而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用;绿豆汤还能提供钠、钾电解质，所以往往被称作最适合夏季出汗后饮用的健康饮品。

　　3、夏季养生吃苦瓜

　　苦瓜是属于寒性的，夏天如果出现了食欲不佳和消化不良的现象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有开胃的作用，夏天多吃苦瓜不仅可以开胃，而且可以起到降火排毒的作用。

　　通过以上文章内容，相信大家对夏季养生已经有了基本的认识啦，在炎热的夏季，大家要注意饮食规律，适量运动，多饮水，注意防晒，三顶养生网(www.sandingtv.com)温馨提醒，夏季养生最重要的是要注重保持心态平和，一定要从起居、饮食、作息、防病上面多多注意，希望大家顺利度夏。