初学者怎么转呼啦圈?转呼啦圈还有这么多需要注意的
哗啦圈是一项很方便的全名运动,它对时间、地方要求不是很严格,而且对人来说有很多好处,一来可以减肥,二来可以锻炼身体,有些人初次转呼啦圈转不起来,那么呼啦圈怎么转?转呼啦圈要注意什么呢?三顶养生网这就告诉您。
呼啦圈怎么转?
1、放在腰上
把呼啦圈放在腰部的位置,双手一左一右水平拿好呼啦圈,身体站直,穿的衣服最好紧身一点,晃起来比较容易。
2、同时向一个方向开始转
身体微微向左扭,两手握着呼啦圈,身体和呼啦圈同时往右转动,转动的时候,左右手同时把呼啦圈往右推动,增加呼啦圈转起来的力量。
3、圈转到腰时加力
当呼啦圈前面的地方转到腰部时,身体加大扭动发力,呼啦圈就继续转了起来。每当呼啦圈前面的部分再转到腰部时,身体就加力扭动,使呼啦圈一直转下去。
4、圈下落时晃腰
当呼啦圈要往下落的时候,加大腰部扭动,同时加大臀部的晃动幅度,用臀部和腰部的力量把呼啦圈往上托,呼啦圈就能借着臀部和腰部的力,旋转着往上升,重新回到腰部最省力的地方,继续匀速旋转了。
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