吃什么对肝好？养肝护肝我们要坚持哪些好习惯？(2)

　　保护肝脏有哪些好习惯?

　　1、晚上11点前睡觉

　　夜间睡眠也是人体肝脏最活跃的时间，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏解毒、藏血的时间，如果能够在这段时间进入深度睡眠，肝脏推成出新的能力也更强。

　　2、补足矿物质

　　医生对肝硬化患者，也会提醒多补充维生素与矿物质，这样能够激发肝脏机能，日常饮食中，如果可以补足矿物质，如钾、钙、锌、锰、硒、镁等对肝脏也是有好处。

　　3、保持心情开朗

　　其实保护肝脏最好的方法就是有一个好心情，生活中记住制怒，生气时间不超过三分钟，养成平心静气、乐观向上的心态。

　　由此可见，保护肝脏可以从日常的饮食做起，我们可以常吃些洋葱、燕麦、玉米、海带、牛奶等食物，另外例如西兰花、胡萝卜等都对肝脏都很大的好处，三顶养生网(www.sandingtv.com)提醒大家，保护肝脏要养成一些好习惯，比如早睡、保持心情愉快，这样才能给肝脏的保护做加法。