晚上最养生的两个小时,你知道吗?很多人都白白浪费了
2019-09-08 16:57:07作者:张单
亥时三焦气血正旺,三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。那么亥时是什么时候呢?亥时就是晚上的9点到11点,这个时候是人体最佳的养生时刻,百脉可休养生息,对身体十分有益。
1、温水泡脚
这个时间段肾经较衰弱,泡个脚能增加身体热量,扩张体内血管,有养肾的作用。另外,泡脚还能促使气血下行,帮助脚部缓解疲劳。
注意泡脚时水温40度左右最佳,时间不要超半小时。
2、做眼部热敷
天天对着电脑、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前,你就可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。
3、盘腿打坐
练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身,可减缓下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。
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