上班族肩膀疼痛怎么治疗?如何避免这种情况?

　　现代人每天都面临着紧张的生活和繁重的工作压力，上班族经常伏案工作加上缺乏锻炼等原因，不少人就会出现肩膀疼痛的情况，肩膀疼痛不能大意，这会对我们的颈椎和肩膀带来一定的损伤，那么上班族肩膀疼痛怎么治疗呢?跟着三顶养生网一起来看看吧。

　　上班族肩膀疼痛怎么治疗?

　　1、上班族肩膀疼痛按摩是很有用的，如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法和力度，首先要让自己的肩部充分放松，然后按摩的手法一定要轻，也可以买个按摩仪进行肩颈部以及穴位按摩。

　　2、缓解肩膀疼痛可从促进血液循环与新陈代谢着手，热水沐浴正好可以解决问题，在42度左右的热水中多泡一会时间，同时保持心情平静，肩膀放松的状态，那么肩部就可以很快得到缓解。