记忆力是不是越来越差？别人插句嘴就忘了要说啥？(2)

　　日常生活中常做4件事，提高记忆力

　　1、饮食均衡

　　一日三餐的均衡饮食，你可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，它是你的大脑产生化学反应的基础。

　　2、身体锻炼

　　通过锻炼，你身体的所有器官都会在最佳状态下运行。通过锻炼，你将加速血液循环、新陈代谢和营养物质向大脑的输送。锻炼也有利于晚上的睡眠，释放白天积累的压力。你所做的这一切都将帮你保持清醒的头脑，记住你所经历的事。

　　3、练就注意力

　　注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。

　　4、离开手机，释放大脑

　　手机是我们注意力不断被分散的罪魁祸首，我们甚至没办法离开手机超过两小时。即使在记忆的时候，也不断地打开手机，无法在集中时间段认真做一件事，所以没办法能够高效率地完成记忆任务。

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