哺乳期便秘怎么办?哺乳期便秘有危害吗?

　　众所周知，哺乳期的女性需要喂养宝宝，还需要恢复身体，哺乳期妈妈饮食结构单一，加上经常卧床休养，这样就很容易出现便秘的情况，现实生活中哺乳期女性出现便秘的情况也不少，那么哺乳期便秘怎么办呢?三顶养生网这就为您解疑答惑。

　　哺乳期便秘怎么办?

　　1、适当运动：哺乳期女性不能长时间躺在床上，要做适当的运动，慢慢增加起床的时间和范围，运动可以帮助消化，这样就可以解决便秘的情况，还可以在饭后，多些按摩腹部，这样也是有效解决便秘的情况。

　　2、均衡饮食：哺乳期妈妈要合理安排饮食结构，不要盲目进补，忘记了其它营养的补充，很多蔬菜水果都是由蠕动肠胃，帮助消化的作用的，所以要多吃，另外也需要适当加入一些粗粮，也对消化很有帮助。

　　3、经常喝水：喝水可以帮助改善血液循环，从而加快体内排出废物和毒素的速度，在早上起床的时候喝上满满一杯的温开水，饭后也是如此，这样可以润肠胃，对便秘非常有帮助。