运动后多久可以吃饭？运动后吃什么比较好？

　　运动是我们每个人都应该做的事情，经常运动的人身体更好，更加健康，运动不仅能给我们带来强健的体魄，还能帮助我们舒缓身心，要想达到好的运动效果，我们就要对运动后的注意事项多加注意，那么运动后多久可以吃饭呢？三顶养生网这就告诉您。

　　运动后多久可以吃饭？

　　一般建议运动后30分钟左右再进食，因为人体在运动后，全身的血液已流向四肢和呼吸系统等处，消化器官胃部的血液相对较少，这时如果进食，消化吸收能力差，影响消化，容易引发胃病，而且吃饭一般还吃不香，没有胃口。

　　运动后吃什么比较好？

　　运动后补充适量蛋白质，反而不会使我们变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢復体力，还能提升基础代谢率，帮助消耗热量，所以建议运动后且已恢复到正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

　　所以大家从上述几段内容中看出来了，运动后饮食上要多加注意，这样才能收获好的运动效果，运动后饮食时间、所吃的食物都非常讲究，因此为了我们的身体健康考虑，我们要经常运动，找到适合自己的运动方式，这样大家才能收获好的身体。