想要嗓子不再痛,8大注意事项要牢记
嗓子疼痛是很常见的一种现象,特别是秋冬季节更是嗓子疼痛的高发期。引起嗓子疼痛的原因也有很多种,例如我们最常见的感冒引起的咽炎或者扁桃体发炎。想要让你的嗓子疼痛不再出现,就要时刻保护自己的嗓子,保护嗓子怎么办?就用牢记这些注意事项。
保护嗓子注意事项
1、禁烟酒,忌食辛辣
不要讲话太多,以免喉头疲劳,避免污染的空气(如煤烟)和化学气体的刺激。如果有吭咳习惯,也应克服,以免喉部充血。
2、规律起居、充足睡眠
睡觉是可以充分地放松全身的休息,睡觉的时候吞咽的动作会很少,能使嗓子休息十分充分,是护嗓的有效办法。
3、饮水
饮水可以滋润咽喉,但是要喝温开水,决不能喝冷水。特别是经过长时间的用嗓以后,声带会充血,如果喝冷水的话,声带很快就会出现水肿,造成严重的咽喉不适。
4、不要过度用嗓子
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
5、不要过多地清嗓子
因为当你作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果你觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果你必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
6、少说话
当你因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
7、多参加户外运动
要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。
8、养成咽喉部卫生习惯
饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
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