每天跳绳多长时间能减肥?跳绳减肥的注意事项

　　跳绳减肥都有哪些注意事项?

　　1、正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

　　2、注意选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。

　　3、注意在跳完绳不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常;另外也不要忘记拉伸，主要拉伸部位集中在下肢的小腿、股四头肌、臀大肌等部位，这样不仅能缓解肌肉疼痛，还能美化腿部线条。

　　每天跳绳超过半个小时可以有效减肥，但是需要大家长期坚持，并且上文还为大家详细介绍了跳绳减肥的注意事项，希望对大家有帮助，另外三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解一下。