吃什么东西容易增肥?吃什么食物能减肥?
吃什么食物能减肥?
1、南瓜:因为南瓜中的热量是非常低的,而且还有较多的膳食纤维和果胶,在食用后不仅不会发胖,而且有很强的饱腹感。
2、水果:水果中的水分多,维生素和矿物质丰富,不仅可以给人们补充营养,而且也容易代谢掉。
3、杂粮:杂粮不仅膳食纤维丰富饱腹效果好,而且它的热量也非常低,食用后可以很好地消化吸收。
很多食物虽然看起来糖分不高,但是实际上淀粉含量比较高,所以在食用后都会转化为热量在体内形成脂肪,容易长胖,所以不适合吃淀粉含量高的食物;如果要减肥,最好多吃一些纤维丰富的食物,尤其是粗纤维,对于促进消化和吸收很很强的功效。
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