哪些食物含钾?人体缺钾的症状

　　钾元素对于人体来说，是非常重要的营养元素之一，如果缺乏不仅会影响身体健康，还会出现很多不良反应，而日常生活中想要补钾，可以通过饮食，那么大家知道哪些食物含钾吗?人体缺钾的症状有哪些?小编马上来为大家解答吧!

　　哪些食物富含钾元素?

　　1、紫菜：海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。

　　2、绿豆：绿豆里面也是含有丰富的钾元素，身体钾元素缺乏的话，就是会引起皮肤瘙痒和暗疮，食用绿豆补充钾元素就可以防治一些因为缺钾导致的皮肤病。

　　3、菠菜：菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

　　4、香蕉：香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾，所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉，以补充钾元素的流失。