秋天练习八段锦的好处，练八段锦需要注意什么?

　　八段锦是一种健身气功，并且男女老幼皆可以练习，适当的练习八段锦，有益于人们的身体健康，但是很多人对于八段锦并不了解，那么大家知道秋天练习八段锦的好处都有哪些吗?练八段锦需要注意什么呢?小编马上来为大家解答。

　　秋天练习八段锦的好处

　　1、缓解疲劳：八段锦第一式主要是四肢和躯干的伸展运动，这个动作和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

　　2、矫正肩背：八段锦可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，因此有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势，所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

　　3、调理肠胃：八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，从而使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，尤其是课可以牵引到肝、胆、脾、胃，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。