哪些运动对腰椎间盘突出有好处?腰椎间盘突出的注意事项

　　腰椎间盘突出是当今社会中很常见的疾病之一，并且会严重影响人们的健康和日常生活，而有一些运动可以有效缓解腰椎间盘突出的不适，那么哪些运动对腰椎间盘突出有好处呢?腰椎间盘突出的注意事项有什么?小编来为大家解答。

　　腰椎间盘突出适合的运动

　　1、慢跑：慢跑是有效的有氧运动，慢跑过程中腰背保持挺直状态，可以缓慢拉伸腰部的韧带，起到舒缓筋骨的效果;另外慢跑过程中身体会有轻微震荡，这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给，对腰椎间盘突出要一定的帮助。

　　2、游泳：游泳是十分有用的运动，因为游泳过程中全身肌肉都会参与活动，人的脊椎本身呈现直立状态，导致脊柱的负担增加。游泳时人处于水平状态，脊柱的负担会大大减少，另外，腰椎间盘承受的压力也会降低，游泳过程中不仅可以锻炼全身肌肉，还可以让腰椎得到适当休息。

　　3、倒走：倒走也是一种健康的运动，因为人在倒走过程中重心向后移动，可以减少腰椎间盘的压力，同时还可以锻炼腰背肌肉，对腰椎间盘突出的治疗有积极效果。