边吃饭边吃水果好吗？饭前吃水果好还是饭后吃好

　　饭前吃水果好还是饭后吃好

　　有种说法：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。想必大家都有所耳闻，其实这种说法不完全对。

　　其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，那么就来看看一下内容。

　　1、餐前吃——利于控制体重

　　很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。

　　这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状。

　　2、餐中吃——大忙人的优选

　　有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃。那么餐中吃一些，就解决了这个问题，简便，又更符合营养搭配原则。

　　3、餐后吃——或有长胖危机

　　咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。

　　4、睡前吃——温性水果为宜

　　一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。

　　但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冷凉的水果，就不要吃了，免得伤了肠胃，影响睡眠质量。

       以上内容就是小编为大家带来的有关吃水果的时间介绍。其实吃水果没有固定的时间，只要适合自己的体质，保证自己的肠胃不受刺激，什么时候吃水果都可以。