冬至女性怎么养生？冬至养生进补食谱做法简单有营养

       冬至是二十四节气中倒数第三个节气，也是数九的第一天，代表着凛冬将至，天气将会愈加寒冷。冬至是养生非常关键的一个时刻，那么冬至女性怎么养生？冬至养生进补食谱怎么做？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　冬至女性怎么养生？

　　1、养肝护肝

　　女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

　　养肝首先要滋阴,其次是养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

　　2、防寒保暖

　　女性体质偏寒，在日常生活中，尤其是生理周期中，应少吃冷食，多注意科学饮食。冬天出门要注意御寒保暖，加强脖子和腹部的保暖，不要因为漂亮而减少衣服。一旦感冒，很容易导致月经不调、痛经等症状，损害身体健康。

　　3、饮食调理

　　冬至这一天,我国历来有吃饺子的习俗,儿时老人都说,“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,好吃不过饺子,说明老祖宗对这个节气的重视。鉴于这时阴气盛、阳气初升,建议大家吃羊肉大葱馅儿饺子,有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳,葱白通阳开窍醒神,吃过后暖胃强心,并且对冠心病心动过缓有很好作用。

　　4、运动锻炼

　　活动前前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走比较合适。还要注意空调的使用,不要因为天寒,室内空调使用过度,很多在写字楼工作的人都会有体会,那冬日的写字楼热得和夏天一样,每人穿半袖、衬衫、裙子,热得出汗,毛孔都开着,出门就是零下,寒气正好侵入体内。