缺铁性贫血吃点什么好?缺铁性贫血要注意什么?
贫血是我们在日常生活中比较常见的一种疾病,虽然有时候它并不严重,但是通常发作起来是很难受的,往往会给人的生活和工作带来很大的困扰;而在贫血中,一多半是由于缺铁而引起的,那么缺铁性贫血吃点什么好呢?别着急,三顶养生网来告诉大家。
缺铁性贫血吃点什么好?
1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品;每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收。
2、瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。
3、鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素。
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