冬季手脚冰凉怎么办?八大调理妙招产温暖
许多人一到冬季就会出现手脚冰凉的情况,手脚冰凉是由许多原因造成的,这有可能是由于个人体质的问题,也有可能是有平时穿衣服比较少,甚至可能是由于压力大造成的。所以说,秋冬季节首先要做的事,就是保暖。那么,冬天手脚冰凉应该怎样调理呢?
冬天手脚冰凉的调理方法
1、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
2、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
3、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢,需持续3个月才能见效,而且每天必须服用210--250IU才足够。
4、多吃坚果,胡萝卜
日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉,羊肉,海鲜类,糙米,糯米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖等都属于温热食物,是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是,手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环。利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就多吃进很多辛香料。
6、多吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。
7、服用中药
重要的固定处方治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果没有把握可请中医师开立药方。
8、勤泡脚按摩
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚,但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。
-
香椿怎么储存到冬季?吃香椿要注意什么?
香椿是非常营养的食物,而且香椿只有春天可以吃到,并且时间非常短,所以就对很多喜欢吃香椿的人造成了影响,不过有些人会将香椿储存起来慢慢吃,那么大家知道香椿怎么储存到冬季吗?另外,大家在吃香椿要注意什么呢?
2022-03-12
-
冬笋和春笋有什么区别?冬笋是冬季的吗?
我们都知道,有竹林的地方就会有竹笋,竹笋长大了就是竹子,但是处于竹笋时期挖出来是可以吃的,根据不同的采摘日期,竹笋又分为冬笋和春笋,这两种都是笋,却好像有一些差别,那么冬笋和春笋有什么区别呢?三顶养生网来为您解答。
2022-03-10
-
艾灸作用功效介绍,揭秘冬季病在夏季进行艾灸的原因
最近很火的中医养生里面除了针灸,大家比较感兴趣的可能就是艾灸了,相对而言,大家对艾灸的兴趣可能还会更高。为什么?因为艾灸一般人的可操作性还要更高,并且艾灸的效果并不比针灸差多少,所以爱好养生的人也就的更多了。
2022-06-13
-
30岁女人冬季保养皮肤要注意些什么,如何健康护肤
30岁的女性皮肤处于代谢高峰期,过了这个年龄,身体内的各个代谢器官都开始慢慢走向了生理性衰老的阶段,要想自己的皮肤持续的处于青春的状态,就需要女性朋友在30岁开始注重对自己皮肤的保养。那么30岁女人冬季保养皮肤要注意些什么?
2022-04-21