通宵怎么改时差，马上告诉你小方法

　　通宵可以通过睡觉、听音乐、运动等方法，来进行改时差，我们还是建议尽量不要熬夜，因为熬夜对身体的伤害远比吃垃圾食品带来的伤害要大，而且熬夜会使你的身体整个颓废，还会导致皮肤松弛，人老珠黄，我们最好要养成良好的生活习惯。

　　首先不管熬夜工作到多晚，第二天最好还是能够按照日常的作息时间起床，这样有利于保持自己的生物钟，可以通过中午的休息来补充睡眠。起床之后可以去阳台呼吸一下空气，让自己的大脑清醒一下，有利于缓解大脑的疲劳。熬夜之后醒来可以先喝一本水，消除疲劳，早饭一定要吃，要适当的补充一定的能量。中午的食物最好以清淡为主，不要吃的太饱。

　　熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。指因事通宵或至深夜忍困不眠。《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”《红楼梦》第五四回：“况且那孩子们熬夜，怪冷的。”

　　曹禺《北京人》第一幕：“你体子又单薄，哪经得住熬夜?”他们白天全有工作，要他熬夜,是不合情理的。——鲁迅《社戏》。熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在《黄帝内经》有记载。1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

　　以上就是通宵改时差的方法，三顶养生提醒您，不要熬夜，要早睡早起。