痛经吃什么暖宫？暖宫食谱缓解你的痛经

　　在女性生理期的时候，许多女性都会产生下浮冷痛坠胀的状况，也就是我们常说的痛经，痛经是困扰女性的一个大难题，那么痛经吃什么暖宫呢?缓解痛经我们三顶养生网为大家准备了几种可以缓解痛经的暖宫食谱，大家快来看看吧!

　　暖宫食谱：

　　一、薏仁红豆莲子汤

　　食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

　　做法：

　　1、准备好薏米、红豆、莲子

　　2、三种食材洗净

　　3、加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

　　4、煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

　　二、当归羊肉生姜汤

　　食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量

　　做法：

　　1、准备所需材料，将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片;

　　2、羊肉分别放入炖盅内，加入生姜和当归片，再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以;

　　3、然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时即可;

　　4、炖好后取出加入少许盐调味，(也可不放)把它拌匀即可食用。

　　三、益母草荷包蛋汤

　　食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

　　做法：

　　1、准备食材，大枣洗净泡10分钟，清洗干净;

　　2、锅内放水，加入益母草，放入大枣;

　　3、煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右;

　　4、煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次;

　　5、过滤好的汤汁和大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。

　　四、红豆汤

　　食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

　　做法：

　　1、备好红豆100克，将红豆清洗干净，加水800毫升;

　　2、启动电高压锅相应档位，解压后，开盖加糖;

　　3、搅拌均匀，盛到碗中享用。

　　五、杞米豆浆

　　食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

　　做法：

　　1、准备所需材料，黄豆提前泡软，将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内;

　　2、小米洗净加入豆浆机内，加入枸杞，再添加适量的清水。

　　3、启动豆浆机的豆浆功能，将打好的豆浆倒出滤渣。

　　4、最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

　　六、红糖黑枣姜茶

　　食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

　　做法：

　　1、姜切片，黑枣冲冼

　　2、准备红糖

　　3、锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

　　4、放入适合自己甜味的红糖搅均。

　　三顶养生网温馨提醒您，以上就是女性痛经时可以吃的暖宫食谱了，另外除了上面的暖宫食谱，女性在月经期间还可以吃一些含铁高的、富含维生素E的食物，比如蛋黄、菠菜、动物肝脏、豆类等，对于缓解痛经也有一定的效果。