高血压的危害,预防高血压的方法
预防高血压的方法有哪些?
1、少吃盐:流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。
2、注意饮食:想要预防高血压大家一定要注意日常饮食,日常要少吃高脂肪食物、辛辣刺激食物、腌制食物、酒精等等,也有益于人们预防高血压。
3、适当运动锻炼:适度运动可以提高有保护作用的高密度蛋白胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化的形成,减少儿茶酚胺的释放,使机体对儿茶酚胺的敏感性下降,从而使交感神经张力下降;适度运动还可以引起血管顺应性改变,使血管压力感受器敏感性增加,总的周围阻力下降,有助于高血压病的防治。
高血压不利于人们的身体健康,上文详细介绍了高血压的危害和预防方法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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