脱发生发有了它，颜值再回不是事

 　　现在许多人因为工作压力大等问题而引发一系列的脱发问题。脱发后，个人形象就会大打折扣。许多脱发的人就开始寻找治疗脱发的艰辛之路。其实，治疗脱发并没有你认为的那么难。只是，在这个过程中你有许多东西要特别注意。今天我将为大家介绍几种食物，他们对改善发质,保护头发很有帮助。

　　1、豆类

　　豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

　　2、低脂牛奶

　　低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　3、家禽类

　　鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

　　4、蛋类

　　不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

　　5、全麦(谷)

　　让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

　　养发的注意事项

　　1、保持头发干净健康，洗头的间隔时间不要太勤。

　　2、不用劣质的洗发水，易使头发干燥头皮坏死。

　　3、消除精神的压抑感，要有好的精神状态，精神因素会直接影响头发的生长情况和身体健康。

　　4、少用电吹风，吹出的热风会破坏毛发组织，损伤头皮。也要尽量避免烫染发。

　　5、多吃蔬菜水果和蛋白质的食物，均衡营养，不挑食。

　　6、少戴帽子，注意头发通风。